Wirbelsäulen-Fitness-Check


Wirbelsäulen-Fitness-Check

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Keine Zeit und trotzdem fit: Per Selbst-Check-Buch zum effizienten und sicheren Wirbelsäulenfitness-Programm In seinem Buch Wirbelsäulen-Fitness (9,95 Euro, ISBN 978-3-8304-3292-0) beschreibt Peter Fischer Selbsttests und Übungen zu der Haltung, Entspannung, Bewegung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, die eine uneingeschränkt gesunde und leistungsfähige Wirbelsäule erfahrungsgemäß braucht. Das Buch unterscheidet sich von der Masse der Wirbelsäulen-Übungsbücher durch eine klare testbasierte Führung. Die Tests sind so einfach, dass sie jeder leicht und ohne extra Material zuhause durchführen kann. Testbasierte Führung bedeutet, dass jede der insgesamt 45 Übungen einen Test eingebaut hat, der einem sagt ob und wie lange die entsprechende Übung sinnvoll ist. Dieses testbasierte Vorgehen ermöglicht ein präventives, effektives und sicheres Üben: Präventiv, weil die Tests Schwachstellen aufdecken, lange bevor sie so gravierend geworden sind, dass sie sich durch Schmerzen bemerkbar machen. Effektiv, weil der Test aus einer Vielzahl beliebiger Übungen für jeden maßgeschneidert nur die wenigen aussucht, die wirklich helfen. Sicher, weil der Test sagt, wann man mit den Übungen wieder nachlassen oder aufhören kann und somit Instabilität durch übertriebenes Beweglichkeitstraining oder Gelenksabnützung durch übertriebenes Krafttraining vermeidet. Wenn der Leser alle Tests durchgemacht hat, kann er die Ergebnisse online unter www.wirbelsaeulen-fitness.de eingeben und erhält eine graphische Darstellung seiner Fitness im Vergleich zum geschlechts- und altersentsprechenden Durchschnitt.
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